RAMER EN LOISIRS

Pour une pratique en Loisirs

Informations sur la section Loisirs

Présentation

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Ce qu'il faut savoir sur les conditions d'admission

Admission

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Formation initiale des nouveaux adhérents

Formation

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Organisation des séances d'aviron Loisirs

Séances

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Pour se perfectionner individuellement ou collectivement

Perfectionnement

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Dédiées à l'aviron Loisir

Randonnées ou compétitions

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Présentation de la section Loisirs

Ramer sur le Grand Canal du Château de Versailles est une chance exceptionnelle, assortie de quelques contraintes. La pratique de l’aviron n’y est possible que sur certains créneaux horaires du fait du partage du bassin avec les loueurs de barques. Tous les pratiquants doivent respecter le règlement du Parc du Château.

Deux demi-journées par semaine sont réservées aux Loisirs, les autres créneaux étant réservés à la compétition.

Le bassin est bien abrité, sans courant ni circulation d’autres bateaux. En revanche, il faut respecter un sens de circulation et être attentif aux margelles, en particulier en traversant la “Croix”.

Les bateaux sont récents, performants... et fragiles. Il est important d’en prendre soin et de bien les manipuler car une réparation peut immobiliser un bateau pendant plusieurs semaines et laisser des rameurs sur le bord du Canal.

Les encadrants professionnels et bénévoles seront toujours là pour vous former, conseiller, et accompagner dans votre pratique.

Le Président du Cercle Nautique de Versailles et les entraîneurs vous font le tour du propriétaire en 7’44’’:

 

 

Les différentes facettes de l’aviron Loisirs au CNV, de la pratique récréative sur le Canal aux randonnées, en passant par les compétitions Loisirs:

Admission

Devant le nombre important de demandes, les admissions à la section loisirs se font en fonction :

  • de la date d’inscription,
  • d’éventuelles démissions
  • et de l'ordre de la liste d'attente.

Toute nouvelle admission débute par un cycle de 5 séances d’initiation.

L’aviron se pratique jusqu’à un âge avancé, car c’est un sport non traumatique.

Il nécessite toutefois une certaine adresse et une bonne coordination. Son apprentissage est un peu long, ce qui nécessite une pratique assez régulière à l’issue des cinq séances très formalisées qui doivent vous amener à une certaine autonomie.

Les adultes du samedi matin ont des aspirations et des âges variés (de 18 à 78 ans) : certains recherchent l’effort physique, d’autre le plaisir d’être sur l’eau et le grand air et bien d’autres choses encore.

La pratique étant essentiellement collective, le CN Versailles favorise la pratique du plus grand nombre et propose principalement des bateaux longs. Il est facile de trouver les rameurs qui partageront vos envies.

La pratique de l’aviron à Versailles se fait dans le respect de la charte des rameurs Loisirs.

Plus d'informations sur les inscriptions.

Formation

A moins d’avoir participé à un stage de découverte de l’aviron en juillet ou en août, c’est en septembre que commencera votre formation, par un cycle de 5 séances.
Vous apprendrez d’abord les bases du geste sur un rameur ou ergomètre, puis vous découvrirez le matériel et sa manipulation et vous commencerez à ramer en yolette avec un entraîneur, puis en canoë individuel.

A l’issue des 5 séances, vous serez assez autonome pour rejoindre un équipage de yolette, acquérir de l'expérience et tester progressivement d’autres supports.

Selon vos aspirations, vous pourrez pratiquer l’aviron comme une simple détente dans un cadre exceptionnel, comme un moyen d’entretenir votre condition physique ou comme un moment de partage avec vos coéquipiers.

Si vous souhaitez améliorer votre geste et progresser dans votre pratique, les entraîneurs vous donneront des conseils lors de vos sorties ou vous pourrez participer à des stages et des formations.
Vous pourrez aussi vous joindre aux séances hebdomadaires de préparation physique et d’entraînement sur ergomètre.

Dès que vous en aurez l’envie ou vous en sentirez capable, vous pourrez participer à des randonnées à l’aviron en France ou à l’étranger, ainsi qu’à des compétitions ouvertes aux rameurs loisirs.

Cette vidéo de 11’24’’ illustre la manière de porter les bateaux et de les mettre à l’eau dans le contexte particulier du Cercle Nautique de Versailles et rappelle les consignes de sécurité à respecter impérativement, tant pour la sécurité des rameurs que pour le matériel :

Il suffit de quelques séances pour comprendre les bases du “coup d’aviron”, et toute une vie pour le maîtriser.
Cette vidéo décompose le geste “parfait”, que seule une image de synthèse peut reproduire à l’infini…

Séances

La sections Loisirs est organisée en 2 groupes :

  • les "adultes du mardi" (séances le mardi matin exclusivement, de 9h30 à 12h00)
  • les "adultes du samedi" (séances le samedi matin exclusivement, de 8h30 - 12h00)

 

Pour les Adultes du mardi, pas de séances :

  • entre Noël et Jour de l'An
  • pendant les vacances de Pâques
  • aux mois de juillet et août
  • les jours fériés

Pour les Adultes du samedi, pas de séances :

  • entre Noël et Jour de l'An
  • l'été durant quelques semaines

Aux horaires d’hiver, des séances de PPG (Préparation Physique Générales) sont proposées le jeudi à partir de 18h30 et accessibles à tous les loisirs.

Elles se composent d’un échauffement sur ergomètre et d’une heure d’exercices variés : abdominaux, flexions, gainages…

Le lundi à 18h45, des séances d’entraînement sur ergomètre sont proposées sous réserve de la présence d’un encadrant.

Perfectionnement

Tous ceux qui le souhaitent peuvent chercher à s’améliorer individuellement ou collectivement avec de la préparation physique et des exercices pratiqués en bateau.
Une sortie en yolette peut être très formatrice si elle est mise à profit par tout l’équipage pour travailler le replacement, la prise d’eau, la propulsion ou le dégagé, en suivant les consignes et commentaires du barreur.

Voici deux documents pour vous y aider, l’un proposé par Jean-Marc et l’autre par la Ligue Ile-de-France d’Aviron :

Répertoire d'exercices

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Fiches de perfectionnement

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Randonnées ou compétitions dédiées à l'aviron loisir

Selon votre niveau, vous pourrez vous inscrire à des randonnées en France et à l'Étranger, en utilisant les bateaux du club ou des bateaux loués sur place.

Voici par exemple quelques-unes des randonnées auxquelles le CN Versailles participe régulièrement :

  • La Traversée de Paris et des Hauts de Seine
  • La Vogalonga à Venise
  • Le Tour du Golfe du Morbihan

Vous pourrez également participer à des courses en yolette réservées aux loisirs. Par exemple :

  • Les Culs Gelés du Coudray Montceaux (25Km)
  • La Régate des Impressionnistes de Port-Marly (21Km)
  • Le Grand Huit de Villennes-Poissy (19Km)
  • Les Régates de Masses à Mantes (1000m)